轮换手弯举
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掰手腕1v3
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拳峰提是最困难的动作
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40kg旋前2个
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30kg旋前做组
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阿飞掰腕
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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30kg弯举感觉有点轻了
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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内侧力训练
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勾手对勾手
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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学校的哑铃格外轻
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卷把极限30kg，地有点滑
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50kg腕弯举
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和杭州切王阿驴掰手腕
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32kg标准旋前做组
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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勾手转顶峰
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旋前训练
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【挑战极限】22kg旋前25个
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靠墙弯举59kg
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阿飞和李楠，2021年
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30kg腕弯举50个什么水平？
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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有史以来最艰难的对局之一，很难想象自己差点被一个瘦猴打败
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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阿飞和阿武
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去上海和众多高手切磋
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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22kg哑铃弯举六组每组8次
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腕力切磋练习
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靠墙弯举27kg左右手各三个
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27kg拳峰提
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一般状态下弯举
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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5.3扳手腕实录
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腕力训练
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腕力旋前30-35-40kg