屈腕训练
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挑战室友两只手
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拳峰提是最困难的动作
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40kg旋前2个
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学校的哑铃格外轻
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掰手腕1v3
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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勾手对勾手
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和杭州切王阿驴掰手腕
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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旋前训练
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早训，训练完去买菜
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50kg腕弯举
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旋前训练
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艰难的夹角力训练
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32kg标准旋前做组
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12.21腕力训练随记
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和大牛掰手腕
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30kg旋前做组
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旋前训练
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和小周扳手腕，2021.6.13
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腕力训练
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内侧力训练
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为比赛训练
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如何进行一次良好的腕力训练（和晓建训练）
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精彩左臂腕力
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当专业腕力选手掰手腕挑战健身房猛男双手会发生什么
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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哑铃腕弯举训练
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腕力专项握力训练，50磅小重量
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22kg哑铃弯举六组每组8次
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加强外侧训练
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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勾手转顶峰
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腕力切磋练习
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坐姿弯举60kg
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2024.2.12训练
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去上海和众多高手切磋
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经过一年时间，历经三番战掰手腕终于战胜公园大爷
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30kg弯举一组18个
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秘密训练