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和大牛掰手腕
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学校的哑铃格外轻
左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
腕力切磋练习
拳峰提是最困难的动作
和杭州切王阿驴掰手腕
精彩左臂腕力
扳手腕对战杭州武林路第一
腕力训练
阿飞和李楠,2021年
勾手对勾手
德文式旋前提40kg,指力把手35/37.5kg
40kg旋前2个
和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰,他定我轻松拿捏我
早训,训练完去买菜
体重70kg,靠墙弯举27-30-32kg
腕力教学(旋前、内侧弯举)
叶鸣放腕扛力真大,压不动
掰两只手有意思
卷把
片加满练一下
和小周扳手腕,2021.6.13
掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
掰手腕1v3
幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
2024.2.12训练
40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
屈腕训练
挑战下双手
美女神力
精彩的一局勾手对顶峰
靠墙弯举50kg6个
卷把后拉加定腕
跟维塔利扳手腕被翻爆
自重训练➕吃冰淇淋
靠墙弯举60kg
靠墙弯举50kg—55kg—60kg
30kg弯举一组18个
腕力训练以开局的爆发力和后续的静态力为主,保持在中立位,重视前端。
靠墙弯举32.5kg