挑战21天骑出八块腹肌/第5天
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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挑战21天骑出八块腹肌/第12天了
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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挑战21天骑出腹肌：第2天
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挑战21天骑出八块腹肌/第14天
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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付出就会有收获，或大或小，或迟或早
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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出发武汉！完美过称还兼项了
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每天掉一斤太可怕了
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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大家都买到回家的票了吗？
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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运动起来
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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好看的肌肉需要多控制
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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造型不会吗？我教你呀
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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肥的不像话，还是想吃
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恋爱可能会分手，健身却永远不会离开你。
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60天自律的结果
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！