睡前卧推（120kg）
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卧推日（140kg停顿三次/110kg窄握两组）
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卧推80kg做组，什么水平？
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高强度卧推日：142kg三次组/122kg三组六次/112kg一组
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卧推150kg两次
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和臂围48的大哥一起练胳膊（卧推150kg/120kg十次）
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硬拉和卧推（225+185/130+125）
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低强度卧推日（本轮周期侧重胸肌）
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积累第二练（190kg+185kg六组）
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十组卧推（130kg停顿一组/100/110若干组）
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66cm握距150kg卧推成功（140kg四次/130kg五次）
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卧推年末结算（150kg、155kg成功，160kg被压）
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停练一个月后的卧推恢复（110kg八次四组）
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卧推好难（130kg五组）
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卧推40kg前做的心理建设，有一样的吗（旺柴）
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125kg五乘五失败（70握距）
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70握120kg五次，小进步
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间歇蹲与木板卧推（200kg控制得最好的
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增重的第17天：卧推70KG
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假装转化（卧推130kg六次/115kg五乘五）
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低杆蹲200kg五组（五到六次）
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减载周硬拉（220kg八次一组）
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简单练一下（无护具160～200kg高杠，140kg前蹲）
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卧推如何找到适合自己的夹肘角度，过度夹肘也等于过度夹肘，肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
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和朋友们（卧推120kg十次）
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我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
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前蹲小突破，150kg三次
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转化周期硬拉240kg五次
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55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
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卧推140kg一组两次，100kg七组五次（十分钟完成）
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上斜100kg八次六组
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66-70cm握距120kg做组
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卧推140kg五次三组/100kg极限次数
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卧推140kg做组，120kg十三次
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减载周卧推训练（140kg六组）
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现在只能推一下120kg了
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上斜卧推100～105kg四组/哑铃40kg四组
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越练越困艰难完成的130kg十组
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大一新生硬拉175kg轻松拿捏
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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高杠135kg做组和窄推75kg做组