70岁大爷患脑血栓十年，只用了一根棍子，手指手腕活动自如！
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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颈椎杀手“富贵包”，一根棍子铲除富贵包，脑供血立马充足颈肩好
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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#2 扭伤治疗全过程
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肾虚、失眠多梦，简单一招提升肾阳，阳气足精神足，睡眠更香
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这样踮脚甩臂真是太好了，他坚持了一个多月，都说他瘦的太快了
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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老年人手指不灵活，学会一个小动作，手指更灵活，胜过年轻人
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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一招真正的“空弹手”，刺激手指穴位，让手指灵活自如，请珍藏
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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如何让胸肌放松
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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坚持脚尖蹲半个月，腿部肌肉力量爆涨，平衡能力一天比一天好
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80岁大爷20年没生过病，只因练了这个道家“推掌功”，身体倍棒
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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这样“甩手拍肩”可厉害，只甩了几下，浑身上下都舒服，不信试试
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这套动作替爸妈收藏起来，让爸妈70岁能跑，80岁想去哪去哪
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人要不想老腿脚先练好，简单蹲，让你70岁能跑能跳，90岁行走如风
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这样抖动5分钟，活到99，练习半个月，全身都打通，气血更顺畅
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85岁大爷年轻时体弱多病，一招“大鹏展翅”练了30年，很少有病！
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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血压高不好降，每天在家螃蟹原地跑，比跑步更好！
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怎样锻炼腿脚90岁也不老，两个腿脚上的长寿功， 还能护膝盖
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坚持“大力甩臂”半个月，疏通全身经络，颈椎腰椎舒畅了！
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养背就等于养命，90多岁老爷爷一招练了40年，身体强壮像年轻人！
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪