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[新冠W1D1] 低杠蹲+传统拉 #猛铁
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BGM: If I die young 新的训练计划今天开始,我要给低杠一次机会。 由于器材场地限制,所以绝大多数动作都是杠铃相关的。第一周从一个很容易的训练量开始。 --- 低杠深蹲 1x4 @ RPE 6; 3x6+ -10% 传统硬拉 13x1 @ 65%, 45秒休息 直腿硬拉 3x8 颈前深蹲 3x8 --- 如果你需要训练线上指导,计划定制,动作调整-->私信我或者 https://weidian.com/?userid=1376392143
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莫得法 #猛铁W5D1
低杠深蹲 #猛铁W9D3
提高每一项,于是每一项都提高了 Improve everything and everything improves #猛铁W9D2
重新开始 #猛铁 REBUILD W1D1
[新冠W2D1] 还能训练,十分满足 #猛铁
[新冠W2D4] KEEP #猛铁
正确深蹲,屁股不要向后撅!
Deload [新冠W6D1] #猛铁
在家硬拉看看有多扰民 #猛铁 W6D5
深蹲变式 #猛铁力量举
尽力而为 #猛铁 W5D5
差不多的深蹲和硬拉 [新冠W4D1] #猛铁
W1D3&4
新的模块试点新东西 #猛铁 W1D1-Hyper
Slowly but surely #W2D1&2
脊髓损伤4年变化详细记录📝Part2!
用槟榔配烟,所以法力无边 #猛铁W4D3
硬拉轻拿轻放,易燃易爆炸??#猛铁 W7D4
蒸笼一样的夏天来了 #W8D1
你需要”好的”技术来进步,而不是完美的技术 #猛铁 W1D1 备赛MNState
这不是枪响,这是打的鼓#W12D1
[新冠W1D2]卧推 #猛铁
蹲和推 #W9D4
W2D4&5
Deload things #猛铁
[猛铁W2D4] 不搭
硬拉200kg+从未如此快速 #猛铁W6D2
疯狂的高容量训练 #猛铁 Los备赛W1D2
硬拉变式 #猛铁力量举
11 weeks out #猛铁 Los备赛W1D1
走了两万步然后去硬拉并不是个好主意 #W6D5
蹲和推#W6D4
Meh #W1D4&5
我的硬拉状态出问题了,从来没有这么.......这周的第二次硬拉#猛铁 W4D4
金融硕士、CFA持证人辞职练健美的一天
第一次USAPL力量举比赛,74公斤级 #猛铁 Los备赛
你知道的我今天要练啥 #猛铁 W6D4
PR无腰带硬拉 #猛铁 REBUILD W2D2
减载周感觉很好 #猛铁W8D3
猛男,还是猛铁? #W9D1