硬拉230kg
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负重50kg山羊挺身、177.5kg离心硬拉
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深蹲155kg、硬拉175kg做组
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180kg弹地硬拉｜155kg、160kg深蹲做组
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150kg硬拉20次
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深蹲新PR和168kg做组
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硬拉160kg 18次
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深蹲180kg 3x4｜硬拉200kg 3x3
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深蹲158kg 3x8｜暂停深蹲160kg
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硬拉212kg x 2、230kg、200kg x 4
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卧推116kg4次｜50kg哑铃卧推5x4
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实力推61.5kg 6x6｜窄推
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无腰带离心深蹲170kg、无腰带硬拉230kg
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深蹲140kg 2x8｜硬拉160kg 2x8
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【硬拉训练】硬拉170kg10次
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硬拉190kg 3x6
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两组185kg硬拉共17次
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负重引体17.5kg 3x8
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阳康后第七次训练，杠铃划船90kg、卧推100kg做组
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硬拉170kg 4x7
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没系腰带160kg拉了18次
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硬拉227kg｜175kg 3x8
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体重80kg前蹲155kg 后蹲180kg4次
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【腿部训练vlog】深蹲180kg 140kg12次 硬拉100kg22次
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硬拉172kg｜20kg颈后引体｜20kg颈前引体
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体重79kg 前蹲150kg 后蹲170kg6次 硬拉170kg9次
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深蹲180kg、170kg｜硬拉180kg
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负重引体向上50kg、40kg、30kg、25kg、20kg
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硬拉160kg 6x7
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感冒了，没状态的硬拉训练
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无护具穿拖鞋深蹲230KG，还在唱歌，这哥们也太狠了吧！
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深蹲150kg的极限做组次数
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裸装硬拉220kg｜183kg做组
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推90kg、哑铃卧推40kg做组
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离心深蹲180kg、170kg做组
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深蹲160kg 3x7｜硬拉180kg 7次
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深蹲185kg｜腿举｜直腿硬拉160kg
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体重52kg 硬拉170kg
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【腿部训练vlog】硬拉180kg10次
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硬拉190、170kg做组，100kg前蹲、140kg后蹲做组
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【腿部训练vlog】硬拉200kg后180kg做组