十分高效的动作，每天100下练完腰背肩颈跟舒服，驼背不见了，要不酸了，肩颈松软了，挺拔身姿 提升气质
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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懒人必练动作，每天3分钟 瘦腰提臀，男女通用
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每天把这个东西坚持做100下，含胸驼背不见了，富贵包也没了，背部也越来越薄，气质也上来了
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经常肩颈不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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每天睡前趴一趴，开肩美背，打开🐻腔，让你身姿更挺拔，身体僵硬的一定要试试哦
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一个动作改善圆肩驼背，缓解肩颈，经常低头玩手机一定要多做
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分享一个简单高效的动作，每天100+瘦肚子瘦大腿，强化上肢与核心，坚持七天腰围小一圈
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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长时间久坐，长期伏案工作导致后背肩胛骨缝不舒服试试练习这个动作吧
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不跑不跳，一个动作瘦全身，每天100个，瘦背 瘦腰 瘦腿 瘦手臂
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如何正确改善富贵包，一个动作帮你解决
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每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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肩胛骨缝经常不舒服？可能是你肩胛骨发生了位移，来试试这个动作吧
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超级简单的动作，一看就会，解决很多腰部问题
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每天坚持100个，消除腰腹赘肉，轻松练出迷人马甲线
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每天100+，消灭大肚腩，促睾强腰，七天练出迷人马甲线，一起动起来？
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这个动作每天坚持100下，快速练出腹肌马甲线
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一个动作滋养腰臀和盆底
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教你一个动作在家缓解你的腰部问题
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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女人过了30岁必练动作，每天100个，紧致骨盆，翘臀瘦腿，全程核心收紧，收藏练起来吧
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yao的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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每天把这三个动作做4组，每组20次，坚持下来你会发现大肚腩没有了，马甲线也慢慢出来了
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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甩掉大肚腩，穿啥都好看，赶紧收藏练起来
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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气质在肩 年轻在背，一组动作减掉大厚背，练出迷人背部
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自从练了这两个动作，气质这一块儿都拿捏的死死的
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腰间盘突出 腰肌劳损，可以多做这个动作
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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简易居家训练一看就会的拉伸动作
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每天滚背3分钟，疏通经洛，舒缓肩背酸痛
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坚持七天让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，男女通用
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每天15分钟，减掉大肚腩，强化核心力量，增强身体协调性，练出完美身材
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气质在肩，年轻在背，一组动作带你减掉背部赘肉，练出迷人少女背