卧推140kg一组四次
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66cm握距150kg卧推成功（140kg四次/130kg五次）
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小进步（间歇卧推130kg四次）
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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卧推100kg到200kg，我用了5年。
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回老地方推一次（75cm握125～140kg）
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旅途中简单练半小时（140kg✕2，100kg✕8做组）
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140kg/110kg57握两组/90kg木板四组
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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软脚虾前蹲（140kg裸膝）负重60k
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大强度卧推日（140kg五次失败）
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200kg 五次，一组
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硬拉200kg 两次，140kg 六乘五
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45cm握距卧推做组（100～115kg）
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100kg总重双杠40次做组
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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卧推120～140kg
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低杆蹲200kg五组（五到六次）
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卧推115kg四组，120kg一组
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wp的卧推规则
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高杠155kg四组六次
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间歇蹲与木板卧推（200kg控制得最好的
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卧推160kg，窄推125做组
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没有肌肉的宅男不是好宅男——50kg哑铃卧推
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低强度卧推日（本轮周期侧重胸肌）
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无腿卧推90公斤做组
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低强度硬拉日（200kg三组+160宽拉一组）加练三组高杠（裸膝200kg）
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和朋友们（卧推120kg十次）
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卧推（140kg/105kg八次六组/105kg木板三组/上斜105kg四组）
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今晚训练非常简单…推了个140kg就走了
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卧推140kg五次三组/100kg极限次数
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恢复训练（150kg十八次收尾）
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卧推好难（130kg五组）
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卧推140kg做组，120kg十三次
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假装转化（卧推130kg六次/115kg五乘五）
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越练越困艰难完成的130kg十组
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140kg一组/100kg55cm窄握两组/66cm两组/120kg木板一组
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上斜窄推100kg七组五次超程硬拉200kg做组
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200kg四次+160kg八次六组
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双杠一组50次，负重30kg 一组二十次
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卧推125kg十组，100kg单组二十次收尾