小伙坚持“小碎步”28天，身体从易胖到易瘦，不用每天外出跑步了
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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坚持1个月“小碎步”，减得都是内脏脂肪，适合各个年龄段练习
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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小伙坚持一个月的扭腰摆胯，腰椎放松，改善腰痛，身体疏通人轻松
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肚子大就试试小碎步，瘦的都是内脏脂肪，从168掉到135
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坚持了一个月的靠墙蹲，膝盖不疼了
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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坚持了28天的“甩手操”，脖子不酸了，肩颈舒畅一身轻松
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心脏最喜欢的一个简单动作，每天80下，打通全身微循环
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我坚持“乾坤甩手”，从原来159瘦到147，比跑步好
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肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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我练习小碎步，25天赶走肚腩
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每天这样坚持“流氓跳”，大肚子没了，身体也通透顺畅了
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每天300个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个？
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腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝盖
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透
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腰腿无力屁股大，每天“壶铃摇摆”100下，不跑不跳强腰腿
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不伤膝盖不伤腰，每天99下强腰固肾，男壮阳，女翘臀
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我坚持手摸脚尖，从原来158瘦到139，比跑步好
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我坚持踮脚踢腿，赶走三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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不想出去跑步就在家小碎步，瘦身减脂提高心肺，瘦的特别快
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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每天这样“跺脚”，就有3大神奇好处，中老年也能练习
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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早上空腹做，原地摆臂提膝100次，瘦得特别快，胜过跑步减肥
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在外跑步不如在家扩胸踮脚，消灭背部赘肉
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坚持了一个月的交叉点地跳，瘦的都是内脏脂肪