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小伙坚持“小碎步”28天,身体从易胖到易瘦,不用每天外出跑步了
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坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
坚持了一个月的“抬腿击掌”,160瘦到120斤,不反弹!
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
坚持1个月“小碎步”,减得都是内脏脂肪,适合各个年龄段练习
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
每天坚持流氓跳300下,越来越瘦了
我坚持小碎步,太爆汗了,一般人坚持不了30秒
不想外出跑步就在家"燕飞半蹲",瘦内脏脂肪,强化膝盖,很受益
小伙坚持一个月的扭腰摆胯,腰椎放松,改善腰痛,身体疏通人轻松
肚子大就试试小碎步,瘦的都是内脏脂肪,从168掉到135
坚持了一个月的靠墙蹲,膝盖不疼了
每天“提膝下压”5分钟,降糖体重天天降,收获马甲线!
坚持了28天的“甩手操”,脖子不酸了,肩颈舒畅一身轻松
心脏最喜欢的一个简单动作,每天80下,打通全身微循环
我坚持“乾坤甩手”,从原来159瘦到147,比跑步好
肚子大得像怀孕,每天抬腿肘碰膝100下,腰围细了,人也苗条了
每天坚持小碎步100下,瘦下来很简单,甩掉三高稳血糖
我练习小碎步,25天赶走肚腩
每天这样坚持“流氓跳”,大肚子没了,身体也通透顺畅了
每天300个开合跳,拒绝四肢酸软,你能做几个?
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
每天手摸脚尖80次,我只做了7天,经络通气血旺,全身都通透
腰腿无力屁股大,每天“壶铃摇摆”100下,不跑不跳强腰腿
不伤膝盖不伤腰,每天99下强腰固肾,男壮阳,女翘臀
我坚持手摸脚尖,从原来158瘦到139,比跑步好
我坚持踮脚踢腿,赶走三高稳了血糖,从原来159瘦到147,比跑步好
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
每天20分钟,消耗300大卡热量,瘦内脏脂肪
不想出去跑步就在家小碎步,瘦身减脂提高心肺,瘦的特别快
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
每天这样“跺脚”,就有3大神奇好处,中老年也能练习
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
早上空腹做,原地摆臂提膝100次,瘦得特别快,胜过跑步减肥
在外跑步不如在家扩胸踮脚,消灭背部赘肉
坚持了一个月的交叉点地跳,瘦的都是内脏脂肪