间歇卧推120公斤两次，间歇卧推100公
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120公斤间歇卧推五组，辅助无腿间歇11
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今天继续推，120间歇推六组加100间歇
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卧推训练110间歇和100间歇，十组
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状态奇差，卧推训练120公斤艰难完成任务
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深蹲215公斤做组，停顿卧推120公斤做
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间歇卧推110公斤八次做组[干杯]#定格
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草草训练几组蹲推（100kg，160kg
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第七周第三练，主项卧推，间歇100kg
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间歇蹲与木板卧推（200kg控制得最好的
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《卧 推》间歇125公斤和十组95公斤间
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卧推115～120公斤和深蹲155公斤划水
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三秒间歇卧推加前蹲（110kg，130k
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卧推120kg六次做组，硬拉160kg五
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硬拉200kg 两次，140kg 六乘五
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卧推110公斤七次四组
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没吃晚饭妄图100kg破掉20次是鲁莽了
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积累A第二周第二推，下斜100kg八次六组
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230kgtop set和170kg间歇
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squat 140公斤 慢慢恢复
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积累期卧推，100kg中握做组加辅助45cm握距窄推
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45cm握距卧推做组（100～115kg）
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随手一练（110～125公斤做组）
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说不练，其实还想练[喜极而泣]，间歇卧推
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高杠间歇190kg低杠220kg
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高杠间歇蹲180kg，前蹲145kg
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无人的健身房，间歇105kg五乘五
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《间歇蹲之夜》
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卧推120～130公斤做组
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踩点一家铁馆（史密斯推肩100kg做组）
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穿睡裤两组110公斤间歇推
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卧推140kg五次三组/100kg极限次数
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旅途中简单练半小时（140kg✕2，100kg✕8做组）
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十组卧推（100kg八次六组加其他窄推）
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卧推140kg一组两次，100kg七组五次（十分钟完成）
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间歇深蹲，170kg ~190kg ，六
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积累A第四周（前蹲140/间歇蹲170/硬拉180/直腿拉170）
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55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
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硬拉容量训练，170公斤做组，单组最高十
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和朋友们（卧推120kg十次）
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卧推125kg十组，100kg单组二十次收尾