京东 11.11 红包
状态奇差，卧推训练120公斤艰难完成任务
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间歇卧推120公斤两次，间歇卧推100公
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140/130/120卧推
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“低血糖硬拉”，七成战斗力完成训练
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前蹲小突破，150kg三次
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卧推115～120公斤和深蹲155公斤划水
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66-70cm握距120kg做组
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你以为的王者…其实
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前蹲120kg八次三组，最后山羊挺身搞一
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65cm握距120kg三次，木板105kg做组，60kg推举
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下斜120kg两组八次112kg四组八次/推肩85kg五乘五
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恢复训练（150kg十八次收尾）
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回家就是躺着，吃喝恢复身体
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高杠间歇蹲180kg，前蹲145kg
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高杠加卧推训练
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卧推120kg六次做组，硬拉160kg五
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一小时手臂训练
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125kg五乘五失败（70握距）
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减载周
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高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
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120kg十组
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无护具高杠间歇蹲（140～200kg）和前蹲(140kg)训练
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100kg总重双杠40次做组
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下班后的110公斤卧推四组八次#定格这个
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有氧日，没有训练内容
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背部训练
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不在计划内，随便拉几下
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间歇卧推110公斤八次做组[干杯]#定格
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【PC/ACT/像素】森海幻梦 正式版
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2019最后一天平淡度过，窄推PR120公斤，窄推90公斤十二次做组
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《卧 推》间歇125公斤和十组95公斤间
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疲劳了，提醒我该减载
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145kg两次（77cm握距）
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#定格这个夏天#110公斤卧推九组
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小推日（三头训练）
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维持腿力
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215公斤三组一次，高杠180公斤做组
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卧推训练110间歇和100间歇，十组
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高杠135kg做组和窄推75kg做组
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要开始认真练了
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回老地方推一次（75cm握125～140kg）