踩点一家铁馆（史密斯推肩100kg做组）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
无腰带硬拉160kg七次做组，辅助100
...
45cm握距卧推做组（100～115kg）
...
220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
...
积累A第二周第二推，下斜100kg八次六组
...
近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
...
前蹲165kg~前蹲100kg八次做组~
...
卧推（100kg二十四次加120kg做组）
...
高杠190kg四乘四
...
积累B第一周第二推（无腿中握下斜102kg做组）
...
66-70cm握距120kg做组
...
100kg总重双杠40次做组
...
卧推135kg做组（今年第一次）
...
哑铃推肩（45kg十二次/35kg二十一次）木板窄推100kg做组
...
140kg/110kg57握两组/90kg木板四组
...
150kg三组八次
...
65cm握距120kg三次，木板105kg做组，60kg推举
...
推肩45kg做组
...
上斜窄推100kg七组五次超程硬拉200kg做组
...
恢复第二蹲（高杠190kg五乘五，低杠220kg收尾）
...
145kg停顿卧推#HTPL全网卧推排行榜#汉唐力量举#无畏东方#IPL力量举#IPF力量举#WP力量举#CPA力量举#wrpf力量举#
...
十组卧推（100kg八次六组加其他窄推）
...
第一次卧推130kg做组
...
高杠205kg四次加180kg低杠练习组
...
卧推120kg六次做组，硬拉160kg五
...
高杠165kg九次四组+中握112kg六次四组
...
下斜120kg两组八次112kg四组八次/推肩85kg五乘五
...
两倍速观看（硬拉200kg做组）
...
上斜100kg八次六组
...
十天没练，状态还行(体重93kg）
...
积累期B第二周第四练，无腿中握下斜六组坐姿推肩五组
...
硬拉恢复（160kg二十次/推肩45kg）
...
高杠165kg+前蹲120～140kg做组
...
经典皮肤返场（积累A中握110kg六乘六）
...
半程硬拉
...
没吃晚饭妄图100kg破掉20次是鲁莽了
...
积累期B第二周第一蹲（160kg）
...
卧推（今年第一次停顿120kg）
...
70握120kg五次，小进步
...
硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
...
高杠135kg做组和窄推75kg做组