CrossFit 2021.06.24 ＂Heavy Fran＂
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑，胸触引体
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CrossFit 2021.03.29 ＂希望＂每回合5分钟战斗，1分钟休息，重复三轮
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CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一（9分18秒）
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CrossFit 2021.06.11 ＂30次抓举＂计时
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CrossFit 2021.02.19 2016年全球公开赛第一项
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2020.8.5 WORKOUT OF THE DAY.(benchmark：Fran)
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CrossFit 2024.04.18 四分之一24.1
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2020.11.25 把自己扛起10次，再拉起自己10次，重复，重复，重复.......
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CrossFit 2022.04.19 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2022.05.04 一个车位即可健身！
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CrossFit 2021.03.17 3轮:200米跑步，20次膝盖触肘；200米跑步，20次火箭推
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
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CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2020.10.28（2020 GAMES EVENT 16）
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CrossFit 2021.01.27 心情不好锻炼不知道会不会伤身体，想把自己推出去
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
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CrossFit 2021.07.02 GAMES最后预选赛项目三：100次波比摸高30厘米（6分48秒）
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CrossFit 2023.12.20 15分钟循环了10轮+
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2021.03.03 又到半年献血日，练完去献血
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CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2022.09.02 看到蝶式第49次引体向上有惊喜
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2024.01.08 45次悬垂高抓+45次胸触引体=7分09秒
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CrossFit 2021.08.02 600m🚣‍♀️+90次胸触引体+30m负重箭步走83KG.
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2021.03.01 爬绳，借力推，跳绳双摇
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练