京东 11.11 红包
自由泳纠正动作3/12
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蝶泳入门动作波浪篇！
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游完1500，跳两下放松放松
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拉长1000m蝶泳慢慢游，26分多，致敬梦觉最新蝶泳视频
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第9次跳发练习，还是入水点近一点才行，越近越好看
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第13次跳发练习，下次注意还是入水点一定要近，可以鱼跃但是首先要保证入水点近，跃起来立马往近处扎
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第11次跳发练习，下一步就是提高成功率，争取连跳10次都满意
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早起泉水浴场练跳发
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中午跳水+游泳1000米，济南气温骤降10度，水温也从昨天21降到了19度
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自己对自己蝶泳动作的分析，自己个人的一点心得体会
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第7次跳发练习，外加一小段蝶泳
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发个跳发慢动作
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这就是街舞（开玩笑），以后就靠这三个动作练陆上力量
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第1次跳发练习
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蝶泳速度游，身体位置和头都太高，中午继续改，肩膀露一半就行
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蝶泳划手这样对吗？
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第6次跳发练习，断断续续的跳了三个小时
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第12次跳发练习，今后注意，入水点近，扎下去的时候，后背像倒立一样进入水中，抬抬腿
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跳发，今天注意提臀了，最后两跳比较明显
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第14次跳发练习，中午跳水全过程记录，一共跳了三十多次，不如前一阵跳的好，甚至都没有鱼跃的感觉了
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今天跳发没注意提髋
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练蝶泳头下不去，上半身起太高。蛙泳不能再起不来，就尴尬了
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记录轻松蝶，主要是改头和身体位置太高的问题
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第5次跳发，纠正了高台腿弯的毛病，看短视频大爷大妈越过横杆跳水有了点启发
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学习蝶泳过程中遇到的问题NO.2
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游泳中核心收紧你真的做对了吗
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倒立练习加引体向上
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蝶泳
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轻松蝶，游的不好，身体还是起的太高，下周试试不换气的冲刺蝶
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为了蝶泳，继续练力量
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2020.11.28游泳比赛
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【游泳】大池50米蛙泳，四次动作搞定，这有点极限了
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放松蝶
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继续练习轻松蝶，身体出水还是太高，轻松蝶半个肩膀出水面就行，我整个肩膀都出来好多，继续改，不拍视频看不出来问题，自己想的和实际的差距巨大
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今天眼镜都没飞，挺好，体重77.85kg
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倒立练习
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蛙泳的基本配合慢动作顺序详细示范
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继续蝶泳练习，视频共分两段，一段水上一段水下，请大家多提意见，帮我成长
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蝶泳，总觉得差点事
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反手引体，状态不行