京东 11.11 红包
二狗快乐的日常
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干饭的时候最开心～
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上挺训练
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午睡的修勾
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这位客官，需要加钟么？
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宽硬拉100-140，大力训练
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实力抓+过头蹲
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硬拉训练（102-152）
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你们的21.1都是什么样的？
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都能听得懂，就是不情愿
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推拉训练
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边玩边练，我要两开花
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谁家还没有一只小se狗了
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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倒立走练习
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倒立走16米啦～
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雪地小火箭
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硬地板抓举有点不习惯
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循环训练——最近胖了好多呀，要减减脂了
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抓举辅助训练（50-70）
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前蹲训练，练的少只能靠长膘保力量了
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三人小队炸臀训练
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循环训练，恢复一些心肺
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Jackie
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与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
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环球影城的圣诞花灯
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心肺能力倒退严重啊
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暂停上挺——还需慢慢找感觉
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暂停上挺+离心深蹲训练
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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双力臂emom——不太规范
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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直腿抓举
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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腿部训练——1+1/4前蹲
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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箱上高抓，上头上头
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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高抓练习，70kg
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