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后链力量提升 背桥练习
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运动是一种自然行为 无需受特定场地特定工具限制 随时随地都可以 只需打开身体关节受限
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
练完打卡
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗?
脊柱与髋关节联动
饿出来的体脂率 练出来的肌肉线条和柔韧性 想怎么练就怎么练 我的身体我做主
哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
第二次玩梯桶 事实证明 徒手训练玩明白了 所有器械都是大玩具
原始功能 轻盈的小熊
柔性与钢性训练 身体开发指南
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
既能上树当猴,也能下水当鹅。毕生追求,将身体功能性开发到极致。
下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
懒得用工具,就练练动物流,哪哪都练到
最近好像很流行这个啊
40岁了,更喜欢养生运动,放过自己,放下重量,怎么轻松怎么练,怎么快乐怎么练,但不影响我肌肉线条好看啊
流动力量
给身体做一次大保健 即是主动按摩 也是动态热身 提升肌肉与关节热度 激活核心 提升运动表现 重点是练前做 热身即训练
老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
进阶核心练习,适合有一定训练经验的健身者,提升核心力量、整体力量、身体控制力
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
一组灵活性动作,即是动态热身,也是灵活性训练。运动前充分活动关节与肌肉,可提升运动表现,预防运动损伤。
肩背肌肉律动 功能好肌肉型态就不会差 像玩儿一样训练吧
想要变强 就去尝试各种体系的训练 不要整天盯着一种训练不放。建议男生多练柔韧,女生多练力量
不就是个模仿动物的仿生动物流吗?为什么要搞那些花里胡哨的洋名字?那样就高大上吗?那样就容易懂吗?那样就好割韭菜吗?