后链力量提升 背桥练习
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运动是一种自然行为 无需受特定场地特定工具限制 随时随地都可以 只需打开身体关节受限
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
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开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
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两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
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流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
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女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
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练完打卡
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老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
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健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
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脊柱与髋关节联动
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饿出来的体脂率 练出来的肌肉线条和柔韧性 想怎么练就怎么练 我的身体我做主
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哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
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任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
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身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
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第二次玩梯桶 事实证明 徒手训练玩明白了 所有器械都是大玩具
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原始功能 轻盈的小熊
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柔性与钢性训练 身体开发指南
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趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
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既能上树当猴，也能下水当鹅。毕生追求，将身体功能性开发到极致。
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下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
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自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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最近好像很流行这个啊
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40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊
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流动力量
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给身体做一次大保健 即是主动按摩 也是动态热身 提升肌肉与关节热度 激活核心 提升运动表现 重点是练前做 热身即训练
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老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
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进阶核心练习，适合有一定训练经验的健身者，提升核心力量、整体力量、身体控制力
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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一组灵活性动作，即是动态热身，也是灵活性训练。运动前充分活动关节与肌肉，可提升运动表现，预防运动损伤。
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肩背肌肉律动 功能好肌肉型态就不会差 像玩儿一样训练吧
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想要变强 就去尝试各种体系的训练 不要整天盯着一种训练不放。建议男生多练柔韧，女生多练力量
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不就是个模仿动物的仿生动物流吗？为什么要搞那些花里胡哨的洋名字？那样就高大上吗？那样就容易懂吗？那样就好割韭菜吗？