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运动就是实现对身体的控制,核心就是像猫一样有稳又轻
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
给身体做一次大保健 即是主动按摩 也是动态热身 提升肌肉与关节热度 激活核心 提升运动表现 重点是练前做 热身即训练
动物流体能训练 谁练谁猛
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
控制力与下肢力量练习 主打一个轻盈
把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小,限制了身体发挥,粉丝们投币支持换房子,谢谢
下肢得髋关节者得天下,想提升运动表现,就要重视髋关节与足踝足弓的功能性,想有个好膝盖,也必须有好髋和好踝。
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
秋高气爽 一边晒太阳一边练核心
将普拉提 瑜伽 动物流 融合 流动力量与控制
进阶核心练习,适合有一定训练经验的健身者,提升核心力量、整体力量、身体控制力
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗?
动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
动物流蟹式伸展的三种变式 会员第一次做这个动作 掌握的非常好
膝盖不好的人,四个思路 。一,提升髋踝灵活性;二,提升膝盖周围肌肉力量;三,正确动作模式及避免膝盖压力动作;四,松解膝盖周围紧张肌肉。
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
动物流 兽式转换
徒手力量训练 流动性练习 动物流
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
高效的动态热身动作 激活核心 提升肩关节活动度 胸椎活动度 髋关节活动度 唤醒下肢力量 可分解练习
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
健身思路:想提升运动表现 就尝试多练习一些全身多关节肌群同时参与发力的练习,因为身体是个整体,某一部位强不如让各部位同时强。
卷腹一定不要用爆发力做,控制深层肌肉,才能提升核心力量
核心力量差,生活与运动中腰椎就容易代偿损伤,可以尝试练习四足爬行,简单高效,还能提升四肢力量与足弓功能性。
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
就是大量的练习,全身多关节同时参与的练习,多个面方位的练习,因为身体是个整体,并且是三维体,只让一个地方发力、只做一个面的动作,永远不会提升
不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
很简单的小动作,全身所有关节与肌群都参与,强制练全身,提升整体力量,核心力量,身体灵活性。
柔性与钢性训练 身体开发指南