130KG 4✖️4 本次训练侧重点：背髋膝同步发力 需提高的要点：上背被迫拱起和主动拱起的密切关系
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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三个月以来锁握的进步
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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传统硬拉145KG
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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健身的尽头是有氧力量结合！mizi力量训练➕mizi膝盖友好有氧，不仅瘦全身，还塑形抗老提高代谢！
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锁握相扑175KG
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180.5KG再来一波静音硬拉 离心训练拉不了一点了