传统硬拉145KG
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传统硬拉132KG✖️5
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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传统硬拉130KG✖️5
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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挑战连续硬拉一个月第十二天：尝试新的力量举腰带
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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传统硬拉122KG✖️5
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传统硬拉131KG✖️5：选择了更适合自己的周期安排
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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传统硬拉学习沉肩后有细微进步
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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请举例出一个硬拉三倍体重的语文老师
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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体重降到了64KG 解锁传统硬拉198KG✅
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新的周期：传统硬拉锁握132KG✖️5
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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一次硬拉热身训练的纯享版
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挑战连续硬拉一个月第十三天：无镁粉185KG 提高了自身握力
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传统硬拉解锁140KG 午休不能歇
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硬拉190.5KG润润关节
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静音硬拉第二弹.
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传统硬拉
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传统硬拉锁握165.5KG✅
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160KG 半个月之前的极限 如今的玩具
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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传统硬拉190KG啦 体重65KG 开启下一个周期
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十一天时间，硬拉从130KG增长到170KG
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20天，181KG从极限变为减载
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状态不好做些辅助训练：直腿硬拉140KG 罗马尼亚90.5KG
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静音硬拉不扰民
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？