一次完整的热身训练 知识点详细！
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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辅项是为了更好的使主项进步.
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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记录语文教师一次完整的扣篮训练.
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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从来如此，便对吗？
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硬拉三倍体重已成热身
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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【陈列1】第一支视频求三连！
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商健淬炼之旅第一波：150KG——195KG
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7.3：一个月深蹲两倍➡️三倍体重第三练：解锁两倍体重暂停蹲☑️
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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调整训练计划 170KG速度较快的一次
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解锁超程硬拉166KG 下午四节课后喝两杯咖啡后的一次训练
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硬拉180KG——提高张力预设的训练
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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175cm语文教师标框扣篮训练
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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空腹状态下的一次硬拉训练 尝试了新的启动方式
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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锁握153KG 不断加强技术
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三个月以来锁握的进步
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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十一天时间，硬拉从130KG增长到170KG
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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连续硬拉的第三天 体重65KG 动作模式逐渐建立
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【Vlog23】11.17:体重65KG 硬拉150KG
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静音硬拉训练第四弹.
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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2.5倍体重 三天前的玩具 今天的喝水
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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我是如何在50天内将硬拉重量从两倍体重到三倍体重的？这条视频也许会帮助你
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练