传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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泽奇启动140KG啦 首次尝试锁握➕超程软垫硬拉
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传统硬拉和相扑硬拉全都能做到三倍体重？
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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【训练Vlog】相扑硬拉首次超越三倍体重.
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相扑硬拉之动作变形算我输.
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九天第八次硬拉训练：减载和超程硬拉
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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杠铃片到了恢复一下硬拉，算是个开始
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【力量举】硬拉动作终于规范许多 确定了臀位和上背逐渐收紧
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硬拉两倍体重的有氧训练
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首次尝试隶德软杆！
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相扑硬拉达成三倍体重.
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硬拉180KG——提高张力预设的训练
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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【Vlog24】11.19:体重65KG硬拉160KG记录一次完整的力量训练
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【Vlog29】12.6:硬拉130KG 3*3
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臂围29，硬拉2.5倍体重做组
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夜训传统硬拉锁握160KG✅
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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硬拉190.5KG润润关节
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八天连续七次硬拉训练直接超越2.5倍，尝试美式汉堡的一天
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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传统硬拉132KG✖️5
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20天，181KG从极限变为减载
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传统硬拉锁握155KG✅
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什么？硬拉160KG还需要换衣服？
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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商健淬炼之旅第一波：150KG——195KG