辅项是为了更好的使主项进步.
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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辅项是为了什么？
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硬拉两倍体重的有氧训练
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以蹲促拉 被钢片制裁啦
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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什么？你怎么知道我对象给我买了一副暴龙眼镜的？
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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新添了片儿简单维持了一下力量 午休时间练了练持球
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传统硬拉130KG✖️5
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传统硬拉学习沉肩后有细微进步
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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个人推荐的硬拉辅助训练
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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媳妇来健身房洗个澡 等着没事儿干拉几个
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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不服老不行了 连扣两天腰酸背痛腿抽筋
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2.5倍体重 三天前的玩具 今天的喝水
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上背终于进步啦！传统和相扑穿插训练
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九天第八次硬拉训练：减载和超程硬拉
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臂围29，硬拉2.5倍体重做组
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体重64.5KG 窄蹲130KG✅
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传统硬拉145KG
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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语文老师和两位热爱者的一次爆发力训练！
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体重64.5KG 无腰带窄蹲135.5KG✅
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调整训练计划 170KG速度较快的一次
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连跳两天 减载直腿硬拉135.5KG
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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从来如此，便对吗？
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新鞋到啦 动作磨得还行 就是臀位又先抬了
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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十一天时间，硬拉从130KG增长到170KG
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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锁握160KG×2
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏