家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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相扑硬拉160KG✖️5
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媳妇来健身房洗个澡 等着没事儿干拉几个
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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已经忘了相扑该如何启动了……
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传统硬拉145KG
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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哑铃单臂划船正确做法
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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阿万库斯2.0硬拉神鞋
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相扑硬拉150KG✖️5
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下班了，去球场跳一跳
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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家庭健身房：哑铃&实用小配件
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语文教师日常生活Vlog
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静音硬拉第二弹.
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传统硬拉130KG✖️5
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喝一点小饮料就可以变大变强哦
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2.5倍体重 三天前的玩具 今天的喝水
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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状态不好做些辅助训练：直腿硬拉140KG 罗马尼亚90.5KG
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豪放肌肉精壮室友
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普通人普通扣篮
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180.5KG再来一波静音硬拉 离心训练拉不了一点了
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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传统硬拉锁握165.5KG✅
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硬拉暖身
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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静音硬拉第三弹.
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传统硬拉122KG✖️5
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【健身房入门】这么练肩显宽，改善头肩比
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《男子汉，大屁股》
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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练背神器来啦！继续磨动作