调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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总发健身扣篮了 期末考试孩子们也都发挥的不错
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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三个月以来锁握的进步
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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收集360风车第一集.
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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无腰带三倍体重极速版
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锁握相扑175KG
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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新的周期：传统硬拉锁握132KG✖️5
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相扑130.5KG✖️5
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SBD腰带好硬！开始堆容量啦！！
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辅项是为了更好的使主项进步.
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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【Vlog42】开始尝试练习速度力量，最后服务于专项
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【Vlog 07】慢速肌力训练周期（一）
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冬天也能立定跳远接近3m了，尝试新周期修改一下训练动作
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普通语文教师扣篮训练
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【Vlog 08】慢速肌力周期的十月份扣篮训练
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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首次尝试相扑硬拉哈哈 感觉有点上瘾
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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矮框扣篮 练动作
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130KG 4✖️4 本次训练侧重点：背髋膝同步发力 需提高的要点：上背被迫拱起和主动拱起的密切关系
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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深蹲足背屈有问题的可以看看
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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无腰带硬拉三倍体重？
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硬拉两倍体重的有氧训练
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语文老师和两位热爱者的一次爆发力训练！
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【Vlog40】上强度！兔年第一次力量训练！
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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练背神器来啦！继续磨动作
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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个人推荐的硬拉辅助训练
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【力量举】【扣篮】140KG调整动作后，简单跳了几个维持起跳感觉