解锁两倍体重停滞深蹲✅
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三个月以来锁握的进步
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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相扑硬拉160KG✖️5
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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超详细阿拉伯挤奶法真人跟练视频，三个月11→17cm保姆级教学 (100%快速掌握)
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硬拉两倍体重的有氧训练
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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11月第一练：体重64.5KG 解锁125KG停滞深蹲✅
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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传统硬拉130KG✖️5
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7.3：一个月深蹲两倍➡️三倍体重第三练：解锁两倍体重暂停蹲☑️
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辅项是为了什么？
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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我是如何在50天内将硬拉重量从两倍体重到三倍体重的？这条视频也许会帮助你
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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臂围29，硬拉2.5倍体重做组
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2.5倍体重 三天前的玩具 今天的喝水
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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我是如何在四个月内完全适应硬拉三倍体重的？
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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已经忘了相扑该如何启动了……
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体重64.5KG 窄蹲130KG✅
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静音硬拉第二弹.
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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传统硬拉122KG✖️5
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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静音硬拉训练第四弹.
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阿万库斯2.0硬拉神鞋
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相扑硬拉150KG✖️5
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硬拉190.5KG润润关节
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空腹训练解锁传统硬拉136KG✖️5