京东 11.11 红包
传统硬拉122KG✖️5
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相扑硬拉160KG✖️5
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传统硬拉145KG
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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传统硬拉123.5KG✖️5：要练就练最难的硬拉启动方式.
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锁握相扑175KG
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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硬拉两倍体重的有氧训练
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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请举例出一个硬拉三倍体重的语文老师
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传统硬拉锁握165.5KG✅
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直腿硬拉150KG✅
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首次尝试隶德软杆！
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【力量举】硬拉动作终于规范许多 确定了臀位和上背逐渐收紧
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商健淬炼之旅第一波：150KG——195KG
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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锁握155KG✖️3
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【Vlog24】11.19:体重65KG硬拉160KG记录一次完整的力量训练
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阿万库斯2.0硬拉神鞋
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传统硬拉190KG啦 体重65KG 开启下一个周期
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十一天时间，硬拉从130KG增长到170KG
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体重64.5KG 无腰带窄蹲135.5KG✅
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无助力带相扑硬拉170KG 练练握力
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静音硬拉训练第四弹.
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硬拉90KG达成！
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个人硬拉训练前的热身
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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开启四倍力训之路！体重65KG 硬拉180KG减载 调整训练计划
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期