CrossFit 2023.12.05 OPEN 18.5
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CrossFit 2022.10.28 5轮计时：（36次双摇+12次火箭推+1次爬绳）=9分49秒
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CrossFit 2019 10.9 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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CrossFit 2021.03.17 3轮:200米跑步，20次膝盖触肘；200米跑步，20次火箭推
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CrossFit 2021.06.24 ＂Heavy Fran＂
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2023.03.22 四分之一决赛最后一项：9分12秒
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CrossFit 2020.10.28（2020 GAMES EVENT 16）
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CrossFit 2022.11.18 OPEN 20.2（18R+4）
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CrossFit 2020.12.06 膝上悬垂下蹲翻5*5
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CrossFit 2024.04.01 120次33KG壶铃摇摆+60米倒立走=9分钟
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CrossFit 2020.10.14 WORKOUT.（OPEN 20.1）
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2022.05.07 CrossFit公益筹款活动＂HOPE FOR REFUGEES＂项目一
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CrossFit 2021.02.05 2015年公开赛第三项 (OPEN 15.3)
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CrossFit 2022.04.19 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2020.12.01 膝上悬垂下蹲5连抓*5组
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CrossFit 2022.11.19 200次壶铃摇摆=9分20秒
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CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩：125KG.
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CrossFit 2022.02.19 30次4.6米爬绳5分30秒。
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CrossFit 2021 Open 21.1 重刷，感谢各位小伙伴PUSH！成绩再进一步
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2020.8.16 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.01.21 5轮:21卡划船+12波比过杆+1次徒手爬绳=12分31秒
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2021.05.16 脚踝未康复，继续倒立撑……
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2020.7.19 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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CrossFit 2019 12.23 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2020.10.21 （2020 GAMES EVENT 14）
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CrossFit 2020 1.2 WORKOUT OF THE DAY
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100码倒立走
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CrossFit 2021.05.30 1分钟倒立+21次脚趾触杆*5轮=14分08秒
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CrossFit 2021.11.07 立冬日，训练日，简单的一天