莫干山35KM越野
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100码倒立走
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＂脸刹＂倒立撑
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2021.02.20 ＂Lorenzo＂
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CrossFit 2020.12.06 膝上悬垂下蹲翻5*5
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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100次吊环俯卧撑=8分56秒
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CrossFit 2022.10.28 5轮计时：（36次双摇+12次火箭推+1次爬绳）=9分49秒
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CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟？抓举，翻挺，硬拉每分钟加5KG，直到失败。
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CrossFit 2021.09.03 70KG、2次抓举+4次高翻+60次双摇循环12分钟（5轮+3次）
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2022.10.26 一个月没练了，继续跟上
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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CANYON Ultimate SL 8 WMN W100 联名Rapha（一年前的开箱视频）
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CrossFit 2021.06.09 线上半决赛三：60次双力臂，60米负重箭步走，600次双摇。
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CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船，剩下的时间完成尽可能多轮（10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂）
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2020.12.01 膝上悬垂下蹲5连抓*5组
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CrossFit 2020.10.21 （2020 GAMES EVENT 14）
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CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
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CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
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CrossFit 2022.11.26 户外搭档训练一天
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CrossFit 2022.08.03 EMOM 10 ：倒立走
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CrossFit 2021.03.19 连夜Solo刷了Open 21.2，（2021全球公开赛）
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CrossFit 2021.03.25 5KM跑步=21分12秒
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CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩：125KG.
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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1000块拼图，每天拼一两小时，用时9天。
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CrossFit 2022.03.23 20分钟尽可能多轮数：（5次严格胸触引体+10吊环俯卧撑+20次踩箱上）
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CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒
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CrossFit 2024.01.10 5轮:2次爬绳+10次GHD+20次跳箱
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CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲（70KG）
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:（500米划船+12次硬拉+21次跳箱）
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CrossFit 2020.11.24 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2020.10.28（2020 GAMES EVENT 16）
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CrossFit 2020.6.28 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一（9分18秒）
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CrossFit 2020.9.9 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021 12.04 基准训练＂Nasty Girls V2＂