145公斤四组八次，状态颓废
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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150kg三组八次
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下斜120kg两组八次112kg四组八次/推肩85kg五乘五
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停练一个月后的卧推恢复（110kg八次四组）
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文弱书生第5次深蹲300公斤Full Vlog
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深蹲165公斤十次做组(回到容量阶段感觉好，可以静下来练动作技术)
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臀中肌无力（积累期A二周一练，155kg八次四组前蹲140三组）
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无护具高杠深蹲180kg六次四组
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深蹲（210kg六次/180kg八次两组/160kg十二次）硬拉200kg十次
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145kg停顿卧推#HTPL全网卧推排行榜#汉唐力量举#无畏东方#IPL力量举#IPF力量举#WP力量举#CPA力量举#wrpf力量举#
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积累期B第四周第一蹲（167kg八次四组，十次收尾）
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卧推储备期开始（75握105kg四组）
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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慢慢回到训练正轨（200kg四组高杠）
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卧推110公斤七次四组
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回归平淡(裸膝高杠150kg 组+窄推90kg 组+肩部训练)
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积累A第二周第二推，下斜100kg八次六组
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高温训练状态虚脱（积累B157kg四组）
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200kg *3，135kg *6*5
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简单练一练（朋友聚会）
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140/130/120卧推
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刚哥谈自己的力量天赋，自然状态下也能卧推200公斤！能推160公斤以上，力量天赋就很高了＃李维刚的日常＃
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
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高杠215kg三次组（现阶段高杠能力已到极限）
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又是170kg～240kg的训练
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高杠190kg八次六组
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回老地方推一次（75cm握125～140kg）
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无腰带高杠150kg八乘八
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卧推（130kg五次/100kg八次六组）
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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深蹲180kg四组五次，硬拉165kg五组六次，换换训练风格
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今年就以145公斤卧推（有助力）结束了，太难了
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斜方战神限时回归
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高杠165kg九次四组+中握112kg六次四组
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身体准备好了心理没有的训练
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高杠深蹲160 kg～215kg 做组（180kg停顿高杠六次）
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前蹲175公斤新PR/后蹲205公斤十组
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卧推120kg四组八次
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积累期卧推，100kg中握做组加辅助45cm握距窄推