道家养生有4宝，坚持下去不怕老，固肾气，养气血，改善耳鸣
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晨起做个“升阳趴”，打通阳气管道，快速升阳，气血活起来
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肾气不足，腰酸耳鸣，道家九转延年功，充足肾气，强壮身体
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肾气不足，夜尿多？小指固精功，简单3分钟，睡觉到天明！（原版）
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起夜多，睡不好，锻炼小拇指，疏通肾和膀胱，肾气足不起夜
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心经堵了，手指麻木，疏通心经3处瘀堵，气血一通手指灵活
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肾气不足，起夜多睡不好，练习敲打健肾操，滋养气血，腰腿强健
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人不老，眼先花？道家眼功“九转天筋”，让你摘掉老花镜！
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肾为先天之本，道家补肾“地元功”，养肾气人长寿！
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骨质疏松？“走圈大法”壮肾气，增强骨密度，骨骼越走越强健！
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肾气不足，夜尿多，五浴法搓出肾气，气血通畅肾气足，不起夜
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百病起于气血“瘀”，太乙导引术，晨起1遍，疏通淤堵百病消
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经络不通？道家颤掌功，每天3分钟，震动全身气脉，打通全身淤堵
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气血不调？每天摩运“八卦穴”，调和脏腑气血旺，手掌自有乾坤
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人老筋变硬？道家“通天柔筋功”，拉开一身筋骨，经络全通！（原版）
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瘦肚子绝招“摇腹功”，精准燃烧内脏脂肪，7天消除水桶腰！
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晨起最养人的3个习惯，喝水竟排最后？第1个出乎意料，快学学
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身体虚耗过度，晨起趴一趴，拉伸腰背固肾气，养精蓄锐
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洗澡时搓搓3个地方，调畅气血，促进睡眠，给自己洗个“养生澡”
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手掌长寿功：金刚绕掌，强心脏，固精气，助睡眠，到老不求人！
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气血就是命根子！百病不生“和血功”，为身体打个好底子！
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后背不通，阳气不足，道家“踏云步”，开背升阳，冬天不遭罪！
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痛在脊柱，害在脏腑，道家洗髓功“开龙脊”，一次性拉开整条脊柱
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脚上自带“地黄丸”，睡前养肾三板斧，肾气倍增，腰强腿壮
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养生就是养正气，踮脚通脉操，拉通一身经络，气血足，提升免疫力
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肠中无渣，面如桃花，拍打疏通大肠经，改善胃肠微环境
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关节僵硬？早锻炼“关节操”，强筋骨，活气血，养护8大关节
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八段锦背后七颠百病消，调理足部气血，排浊气，消水肿
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道家清净功，和畅气血经脉通，闲时静坐一炷香，修复身体睡得香
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晨起趴2分钟，打通全身“阳气通道”，活气血，补足一身阳气
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寒从脚起，每天跺脚100下，贯通全身经脉气血，越跺越年轻！
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血压高不要怕，每天2个动作坚持做，打通循环，血压一天天稳定
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颈椎疼，肩膀酸？道家“通臂功”，3分钟通气血，解开老硬筋
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筋长一寸，延寿十年！道家“一指擎天”功，以柔克刚，通一身老筋
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脚后跟疼痛？放松脚踝1“硬筋”，松筋通气血，走路更有劲
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上下楼困难，走路无力，“绝活一把抓”，通大腿气血，走路有力
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久坐伤气血，打通身体3处气血通道，经络循环，减少伤害
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道家长寿术“四合功”，把握阴阳，松紧适度，阳气顺利升发！
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每天空腿蹬10分钟，走路都带风，通淤堵，强肾气，腰腿有力量
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肾气不足睡不好，抓住睡前养肾黄金期，强腰健肾，肾越来越年轻
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人体最强“救心穴”， 比人参还补，每天按它30下，心脏多用10年！