健身第62天哑铃提拉15kg一只，第一组9个
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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15kg的哑铃练肩，健身第二十四天。
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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Nike zoom fly3 200斤体重踩开了
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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在北京居家健身，提拉40斤哑铃，健身第60天
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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哥，你好大的牛劲儿 倒挂金钩体育生
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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北京老大爷哑铃卧推
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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一件衣服我穿了9年
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今天大雨，在家哑铃提拉17kg单只哑铃健身第81天
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慢跑5公里运动第十四天
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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体重155.7斤又掉了0.3斤，今天北京大雨只走了3.6公里，做了117个仰卧起坐
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接下来的三个月 养成六个习惯#自律 #努力成为更好的自己 #精神氮泵
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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本想健身变强壮却把自己锻炼成了黑皮辣妹（5）
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我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑
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早ﾉ☀阳光进不去的地方我能进
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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冲刺169斤，目前体重169.3斤比昨天瘦了0.5kg要继续努力
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天