体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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快走20公里，今天练斜方肌
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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快走21公里做了120个俯卧撑
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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今天快走24公里，练的二头肌
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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Nike zoom fly3 200斤体重踩开了
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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快走19公里今天继续二头训练
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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今天快走26公里继续坚持
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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体重148.3斤减了0.5斤今天单次快走20公里，做了125个仰卧起坐
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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越练越年轻，快走20公里今天练二头肌就是爽，还有一天三餐
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体重160.5斤减掉0.6斤，今天做了112个仰卧起坐，哈哈小腿还有点肌肉
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体检，当兵去啰
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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快走21公里，努力训练三头肌
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个