快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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【哑铃硬拉】哑铃练腿，提升大腿的力量
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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15分钟Crossfit哑铃动作跟练｜力量代谢｜更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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今天快走24公里，练练斜方肌
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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快走19公里今天继续二头训练
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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体重159斤又减0.3斤，快走12公里，单只20kg哑铃锤式弯举训练
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锻炼三头肌20斤哑铃，健身第十七天
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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哑铃一周力量训练动作和计划
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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【地板哑铃卧推】躺平动手就能把胸（肌）练大的小器械健身训练
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200斤新手哑铃健身
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该吃吃该练练，今天快走33公里今天真的很爽