又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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快走20公里，今天练斜方肌
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运动起来
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今天快走24公里，练的二头肌
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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快走21公里做了120个俯卧撑
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今天快走24公里，练练斜方肌
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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又减0.9斤现在体重164斤，今天快走11公里110个仰卧起坐，加油
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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体重148.3斤减了0.5斤今天单次快走20公里，做了125个仰卧起坐
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累计走路30公里，今天做俯卧撑134个
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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太冷了快走22公里，今天练三头肌
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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大体重靠墙倒立
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快走21公里，努力训练三头肌
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快走19公里，体重146斤又减了0.7斤，今天练了121个仰卧起坐
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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快走19公里今天继续二头训练
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今天快走26公里继续坚持
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慢跑5公里运动第十四天
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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在饿点，腹肌就出来了体重150.9斤，减了0.1斤，今天训练二头肌
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐