自重健身练胸 俯卧撑是不二之选
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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你相不相信？俯卧撑也可以练出饱满的胸肌 学生也可以轻松完成的胸肌训练
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
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拉两个引体
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用拳头做俯卧撑，与普通俯卧撑有三点不同，你知道吗？
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今天就给伙伴当个陪练，他不练趴下，我不停。
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把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
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不断的突破自己 100个拳头俯卧撑！
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用最快的时间挑战50个俯卧撑 你的用时时间是多少？
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今天状态有点虚 勉强60个俯卧撑
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这算不算满分的引体向上？
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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5个高标准双力臂展示
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今天来测试一下 能否一次做完100个俯卧撑 ？ 又耗时多长时间？
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人人都会的引体向上
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这小伙耐力惊人
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被神化的街头动作
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提升俯卧撑 的质量与数量 仅需三步 你看懂了么
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俯卧撑你会真的会撑吗 如何突破100下 ？
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极限耐力 90下双杠臂屈伸 55拳头次俯卧撑 做完那叫个酸爽 ～
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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基础训练（引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿）
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负重俯卧撑
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基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
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两组普通不能再普通的俯卧撑
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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热身失误篇
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肌肉膨胀
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一组杠上耐力
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练完了还可练习卷卷腹？
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基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起