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触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
提升引体向上只需五个步骤(适合刚刚入门的新手练习)
分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量(适宜新手)
单手引体(首发)
标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
这算不算满分的引体向上?
要练多久才能拉一个这样的双力臂啊?
双力臂的引体练法 你做对了吗?
人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
18秒教你学会双力臂
那么飘逸的双力臂,是怎么做到的?朋友直呼不可能!
想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
测试你的引体能拉多高?
如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
各位大佬们,30引体你们需要多少秒完成?
38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
5个高标准双力臂展示
练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同?
引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
新手进阶全过程
今天教你一个小技巧,轻松解锁双力臂
如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
自重健身练胸 俯卧撑是不二之选
L型引体拍掌,不能太用力,就是因为太用力,才会拍到手掌发麻~
引体向上不是这么拉的
不会吧!能15个引体 还没学会双力臂?你的引体该不会是那样的吧?
如果你想解锁双臂基础训练,该如何练习?
五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
你做对了吗?双杠臂屈身两种常见的错误做法
这样的引体向上,你能拉几个? 我最多能拉十个就歇菜了
拉两个引体
新型引体
解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
看到这个器材,感觉蛮顺手的,顺手拉拉引体向上
分享六种常规的引体变式 你还会哪些变式评论区分享
(热爱的基础训练)30引体向上+45臂屈伸
引体向上应该是这样拉的
〔单杠练腹分享〕