40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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挑战 40杠上臂屈伸 20引体
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训练内容 15引体＋30俯卧撑＋30臂屈伸＋40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
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被神化的街头动作
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基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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基础49引体 十96俯卧撑 数漏了 哈哈😄
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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95杠上臂屈伸十25引体向上
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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我猜50%的人会选择第三款，你中意哪一款？
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20个高质量引体向上
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极限耐力 90下双杠臂屈伸 55拳头次俯卧撑 做完那叫个酸爽 ～
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体
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钻石俯卧撑 听说过没有？如果能做30个是什么水平？
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满分100，60分体能 勉强及格。
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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分享我个人的 基础综合训练 45双杠 40引体 深蹲40 俯卧撑40
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能一口气20个引体向上 是什么水平？ 没想到那么厉害 今天总算知道了
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俯卧撑是最好最简单练耐力的方法。很多人都不知道。
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15个引体向上接着50俯卧撑，在B站能达到人均水平了吗？
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双杠臂屈伸十次？能难得倒你吗？你能做多少次？
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每天5组打造正点好身材
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能做15次引体向上，没想到那么厉害 我瞬间有了自信 那你又能做多少个引体向上呢？
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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如果俯卧撑20个就及格、30个就良好、40就优秀、50个就满分、那么你及格了吗？