用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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单手引体（首发）
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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挑战 40杠上臂屈伸 20引体
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
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每天5组打造正点好身材
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今天来个小挑战
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基础训练（引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿）
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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18秒教你学会双力臂
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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我猜50%的人会选择第三款，你中意哪一款？
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体
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把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
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90秒带你走进燃烧卡路里
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引体向上不是这么拉的
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能在90秒内完成的都是高手。
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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挑战这条街～
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首次挑战1分半钻石💎俯卧撑 91下
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基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
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呕心沥血，把你最后一丝力气都给吐出来，这就是训练的意义
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拉两个引体
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朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
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与堂弟耐力训练是怎样的体验？训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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25引体向上＋40俯卧撑＋40蹲起＋25臂屈伸（7分钟艰难的完成了）
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸
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键盘手过来看看，你们自己做不到，也不要否定他人也做不到。
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？