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用最快时间搞定9个引体,40个俯卧撑这节奏,很有动感。
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑(负重48斤)
俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
不对比,不知道 一对比吓一跳!之前做50个俯卧撑,洒洒水般简单,现在才40个,却累趴了,练得加大强度,练 不能再偷懒了
还在为拉不了引体而发愁吗?快来试试这五个步骤吧
各位大佬们,30引体你们需要多少秒完成?
三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
单手引体(首发)
(用最短的时间完成)30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿,看起来就是舒服,这才是我的最佳状态
10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
挑战 40杠上臂屈伸 20引体
教你③个训练动作 提高推力和爆发力(如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习)
基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
每天5组打造正点好身材
今天来个小挑战
基础训练(引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿)
经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
18秒教你学会双力臂
被神化的街头动作,汉尼拔引体向上。
我猜50%的人会选择第三款,你中意哪一款?
哥们之间的对决(10引体接着爬过栏)接着25个俯卧撑 最后5个引体
把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
90秒带你走进燃烧卡路里
引体向上不是这么拉的
能在90秒内完成的都是高手。
朋友说我训练,像玩一样!大家觉得呢?
挑战这条街~
首次挑战1分半钻石💎俯卧撑 91下
基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
呕心沥血,把你最后一丝力气都给吐出来,这就是训练的意义
拉两个引体
朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
与堂弟耐力训练是怎样的体验?训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意
1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
25引体向上+40俯卧撑+40蹲起+25臂屈伸(7分钟艰难的完成了)
引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
(热爱的基础训练)30引体向上+45臂屈伸
键盘手过来看看,你们自己做不到,也不要否定他人也做不到。
侧身引体和,正常引体,那种比较简单?