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热身失误篇
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锻炼身体
这小伙子不错
综合训练热身。
行走在云梯上。
小小组体能组奉上
简单分享一组热身训练
5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
还是紧张了,发挥失常!!
一分钟击掌俯卧撑挑战。
耐力好不好其实和你训练模式有关
综合训练热身
挑战大飞的50个俯卧撑 就得大飞500块钱的奖励
练练
能在90秒内完成的都是高手。
街头爆炸力训练
一组单杠训练
单手引体(首发)
运动随地就可以。
街头经典组。升级版。你能完成吗?
一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
负重俯卧撑
首次挑战1分半钻石💎俯卧撑 91下
有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
想练爆发力,又不知如何着手,来试试这这样练吧
提升俯卧撑 的质量与数量 仅需三步 你看懂了么
单杠耐力组
这个动作只需散三步 大家都学会了吗?
把工作当成训练来做就不会觉得那么苦了
单杠训练。
把最简单的练明白了
引体向上应该是这样拉的
别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个?
不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
95杠上臂屈伸十25引体向上
两组普通不能再普通的俯卧撑
引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
日常飘逸操作