热身失误篇
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锻炼身体
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这小伙子不错
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综合训练热身。
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行走在云梯上。
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小小组体能组奉上
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简单分享一组热身训练
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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还是紧张了，发挥失常！！
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一分钟击掌俯卧撑挑战。
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耐力好不好其实和你训练模式有关
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综合训练热身
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挑战大飞的50个俯卧撑 就得大飞500块钱的奖励
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练练
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能在90秒内完成的都是高手。
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街头爆炸力训练
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一组单杠训练
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单手引体（首发）
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运动随地就可以。
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街头经典组。升级版。你能完成吗？
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
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负重俯卧撑
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首次挑战1分半钻石💎俯卧撑 91下
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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提升俯卧撑 的质量与数量 仅需三步 你看懂了么
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单杠耐力组
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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把工作当成训练来做就不会觉得那么苦了
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单杠训练。
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把最简单的练明白了
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引体向上应该是这样拉的
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别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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95杠上臂屈伸十25引体向上
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两组普通不能再普通的俯卧撑
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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日常飘逸操作