引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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人人都会的引体向上
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双杠臂屈伸一百个并不难
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想解锁双力臂 必须要知道 这两个硬件基础 基础达标了 练习双力臂来才能事半功倍
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼？完美！
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单杠训练。
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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这双力臂的质量如何？
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[单杠记录]爆发力练习
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十一双力臂。十引体
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引体向上不是这么拉的
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阿虎！你最近怎么练起了这种花里胡哨的？
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九个过栏引体+40个俯卧撑（上次用了一分20多秒，感觉用了半条命。这次一分钟，感觉毫无压力）！！神进步
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
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如何用一个动作证明自己是高手？
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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单杠耐力组
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（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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假期最后一天 收尾
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过去的 不会再回来
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分享六种常规的引体变式 你还会哪些变式评论区分享
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧