5个高标准双力臂展示
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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双力臂，你真的做对了吗？
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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朋友说我这双力臂太标准了
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五种双力臂展示
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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单杠训练。
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18秒教你学会双力臂
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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人人都会的引体向上
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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这算不算满分的引体向上？
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触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
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双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼？完美！
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单手引体（首发）
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这样的引体向上，你能拉几个？
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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[单杠记录]爆发力练习
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六个动作挑战面无表情
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15个引体向上接着50俯卧撑，在B站能达到人均水平了吗？
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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想解锁双力臂 必须要知道 这两个硬件基础 基础达标了 练习双力臂来才能事半功倍
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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与堂弟耐力训练是怎样的体验？训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意