京东 11.11 红包
人人都会的引体向上
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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这样的引体向上，你能拉几个？
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新手进阶全过程
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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18秒教你学会双力臂
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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这算不算满分的引体向上？
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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五个引体向上
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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汗水不能被浪费 肌肉不能被辜负
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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拉两个引体
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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引体向上应该是这样拉的
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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单杠耐力组
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挑战这条街～
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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两分零七秒 50双杠臂屈伸 30引体向上 50俯卧撑
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新型引体
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被神化的街头动作
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你做对了吗？双杠臂屈身两种常见的错误做法
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
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弹射双力臂
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗
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95杠上臂屈伸十25引体向上