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每天这样甩腿摇摆,7天后膝盖不痛了,也掉秤了,太开心了
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每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
坚持了一个月的“抬腿击掌”,160瘦到120斤,不反弹!
每天打卡“点地开合”100下,不伤膝盖很舒服,瘦掉大肚腩
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
每天这样小跑50次,我就练了14天,减肥瘦身,强过百步走
本草纲目毽子操, 又累又有效,推荐
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
肚子大别担心,“跳动弯举”100次,不伤膝盖,促进脂肪分解
人老脚先老!一个高效护脚长寿功,每天5分钟,膝盖不痛腿脚有劲
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
腰腿无力屁股大,每天“壶铃摇摆”100下,不跑不跳强腰腿
每天“练肩操”50下,瘦掉拜拜肉,肩膀不疼
每天这样踢腿运动,上秤果然少了3斤,太开心了
我坚持开合击掌,赶走三高稳了血糖,从原来159瘦到147,比跑步好
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
肚子大就试试左右点地,每天50下,腰围细了4公分
打卡最近很火的毽子操
每天在家“转体踮脚”200次,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
肚子大就试试后踢腿,瘦的都是内脏脂肪
腰腿不老的秘密武器,一组动作练腰腿,掉秤5斤,不伤膝盖
我坚持踮脚击掌,从原来161瘦到149,坚持真的能瘦
“毽子踢”厉害了,坚持锻炼腰细了,人瘦了,显年轻
坚持了一个月的靠墙蹲,膝盖不疼了
厉害!我坚持“举手换脚”,从原来162瘦到147
突破!62个俯卧撑,做得很难受,酸爽
久坐久站腰不舒服?3个动作缓解疼痛感,还能减肥
3个简单的腿部动作,掉秤5斤很简单,每天200下
每天这样甩手100下,打通全身循环
坚持了一个月的“开合跳”,腰围缩减3cm
每天坚持箭步蹲,内脏脂肪没了,大腿赘肉缩小一圈
简单的左右摆臂,瘦大腿减脂肪
2个动作塑造翘臀,强肾养肾
每天坚持小碎步100下,瘦下来很简单,甩掉三高稳血糖
夏天来临快瘦腿,每天100个后踢腿,不跑不跳,腿围细了,臀部翘了
我坚持踮脚踢腿,赶走三高稳了血糖,从原来159瘦到147,比跑步好
坚定信念,持之以恒,相信自己会成功!
减肥瘦身就试试点地击掌,每天4组,掉秤5斤,不跑不跳瘦内脏脂肪