天天滚背，一年不累，每天40下，刺激督脉，壮阳、生阳、补阳气
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阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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每天滚背3分钟，全身堵塞全打通，刺激督脉，壮阳升阳通背
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倪师：坚持练这个动作，让你的阳气充盈
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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养背就是养命，每天撞墙100下，振奋全身阳气，健康身体更稳定
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真正能让脾胃恢复的方式只有两种。
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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年纪轻轻白头发，每天拍打30下，白发1天比1天少，黑发也多了
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倪师：古法强心脏，就会很瘦啊
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肝胆两经通，百病都无踪！每天100下，疏肝利胆，一身轻松
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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每天撞墙100下，撞走三高，濡养脊背，打通全身堵！
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每天滚背，天天不累！滚背3分钟，膀胱经全打通，腰好背好毒素少
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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古法揉腹，养生一诀，每天坚持100下，养好脾胃，便秘也通畅了
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大椎不通全身易堵，每天叩敲50下，排寒通淤，后背温暖
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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坚持撞背，一天不累！
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百练不如一扣，每天扣敲49下，排寒通淤，富贵包也平了
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道家养生锻炼法，每天滚背3分钟，全身堵塞全打通
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握固正确方法，小动作经常练，让身体温暖，提升阳气，放松肝脏
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倪海厦:失眠揉这里，马上就能睡着！
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饭后乞丐蹲，胜过百步走！每天蹲一蹲，提升肾气，养护肠胃身体好
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道家“震乾坤”真绝了！回春扶阳，每天49下，全身上下都通透了
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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拍一个部位，顶20个穴位？做完气通了，心顺了，比揉腹好
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记忆力减退别担心，手背有个“记忆穴”，每天3分钟有效提高记忆力
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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养腿就是养命！坚持2个动作养护好腿，让你80岁走路仍带风
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胃不好的人，推开腿上一条“长寿筋”，经络畅通，强健脾胃
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经常胸闷气短不舒服，每天锻炼40下，宽胸理气，养护心肺
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饭后“乞丐蹲”胜过百步走，濡养胃肠助消化，养生健体
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记忆力减退别担心，简单1招记忆翻倍，每天坚持锻炼大脑
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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在家金刚坐跟练，饭后坐一坐促进肠胃消化，调理脾胃，脚踝也灵活了
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古法锻炼“震乾坤”，每天坚持练完49下，全身通透倍轻松！
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每天勾脚5分钟，疏通血管堵塞，促进循环，预防下肢经脉血栓
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中老年人每天压腿、拉筋，是否对身体有好处？简单讲讲