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继续继续,弹跳攻击
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爆发力训练日
上肢合练日
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
增强训练日
抓举高翻训练日
抓举训练日,70到100kg
抓举训练日
爆发力训练日
爆发力训练日
爆发力,核心训练日
上肢合练日
腿部训练日
c6第二周第一天,蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
增强训练日
c氏计划第九周第二次训练
神经训练,极限蹲推拉90%各2组2次
腿部训练日,容量和强度双控
兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
硬拉力量日和离心硬拉
抓举终于破pr
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
家里也能做!跳跃训练,让你轻松提升弹跳力!
抓举加硬拉日
腿部训练日外加一日三餐,我的秘诀就是不停的重复相同的事,加油
上肢简单基础恢复日
硬拉高翻训练日
c氏计划第二周第三天,发现皮脂掉了点
恢复训练
腿部训练日股四头肌的斗争
壶铃加背部训练
c氏训练第11周第3次训练,挺举和背部训练日
综合训练日
c6第三周第一天蹲拉日,一人一首成名曲之《凡人歌》
开始系统性恢复训练
胸背肩训练日
c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
硬拉及背部训练日,附带饮食
开始恢复,增强训练计划启动
腿部训练日—改变深蹲模式,为未来的举重训练做准备