继续继续，弹跳攻击
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爆发力训练日
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上肢合练日
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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增强训练日
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抓举高翻训练日
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抓举训练日，70到100kg
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抓举训练日
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爆发力训练日
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爆发力训练日
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爆发力，核心训练日
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上肢合练日
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腿部训练日
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c6第二周第一天，蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
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增强训练日
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c氏计划第九周第二次训练
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神经训练，极限蹲推拉90%各2组2次
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腿部训练日，容量和强度双控
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兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
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硬拉力量日和离心硬拉
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抓举终于破pr
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c氏计划第10周第二次训练，抓举加肩胸训练日
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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家里也能做！跳跃训练，让你轻松提升弹跳力！
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抓举加硬拉日
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腿部训练日外加一日三餐，我的秘诀就是不停的重复相同的事，加油
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上肢简单基础恢复日
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硬拉高翻训练日
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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恢复训练
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腿部训练日股四头肌的斗争
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壶铃加背部训练
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c氏训练第11周第3次训练，挺举和背部训练日
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综合训练日
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c6第三周第一天蹲拉日，一人一首成名曲之《凡人歌》
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开始系统性恢复训练
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胸背肩训练日
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
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硬拉及背部训练日，附带饮食
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开始恢复，增强训练计划启动
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腿部训练日—改变深蹲模式，为未来的举重训练做准备