京东 11.11 红包
深蹲130KG达成！未来可期！！
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体重64.5KG 窄蹲120KG✅
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7.5：连续蹲了四天 感到睾酮前所未有的高 150KG成功突破 但有所粘滞
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【Vlog31】135KG全蹲五次
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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【Vlog30】12.9:硬拉2.5倍体重and全蹲130KG 5*1
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【Vlog38】体重66KG：深蹲60-160KG合集
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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体重64.5KG 无腰带窄蹲135.5KG✅
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首次打卡保定全套metkon全胶片➕尝试深蹲1rm训练➕超程硬拉166KG
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【Vlog36】12.23:深蹲160KG 距离2.5倍还差一点
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7.6：连续第五天深蹲 首次突破两倍体重暂停蹲
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10月最后一天的训练：体重64.5KG 窄距停滞深蹲122.5KG✅
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累进期第一个小周期：一周时间停滞深蹲进步15KG
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130KG 4✖️4 本次训练侧重点：背髋膝同步发力 需提高的要点：上背被迫拱起和主动拱起的密切关系
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挑战连续硬拉一个月第十二天：尝试新的力量举腰带
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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从来如此，便对吗？
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十一天时间，硬拉从130KG增长到170KG
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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【北北baby啊】最新视频上线，求关注！
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体重65KG 减载期硬拉180KG
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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7.1挑战一个月深蹲两倍➡️三倍第一练：142.5KG 1rm
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【Vlog33】12.16:全蹲140KG 5*1
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什么？硬拉160KG还需要换衣服？
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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继续突破！体重64.5KG 解锁127.5KG停滞深蹲✅
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传统硬拉正握125KG✖️5
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我是如何在四个月内完全适应硬拉三倍体重的？
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体重66KG:硬拉60-170KG合集
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相扑硬拉160KG✖️5
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〖进步Vlog〗深蹲一周直接从2倍体重提升到2.3倍体重？
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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【Vlog23】11.17:体重65KG 硬拉150KG
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逐渐爱上深蹲时候的粘滞时刻！
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7.2一个月深蹲两倍➡️三倍周期第二练：硬拉200热身后 暂停蹲121
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传统硬拉131KG✖️5：选择了更适合自己的周期安排
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无腰带超程硬拉接近2.5倍体重