体重66KG:硬拉60-170KG合集
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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辅项是为了更好的使主项进步.
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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硬拉两倍体重的有氧训练
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传统硬拉122KG✖️5
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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相扑硬拉150KG✖️5
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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静音硬拉第二弹.
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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三个月以来锁握的进步
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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传统硬拉130KG✖️5
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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传统硬拉132KG✖️5
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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【力量举】硬拉动作终于规范许多 确定了臀位和上背逐渐收紧
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收集360风车第一集.
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传统硬拉正握125KG✖️5
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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传统硬拉135KG 动作规范了些许
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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传统硬拉锁握165.5KG✅
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夜训传统硬拉锁握160KG✅
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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11月第一练：体重64.5KG 解锁125KG停滞深蹲✅
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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静音硬拉第三弹.
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期