【Vlog23】11.17:体重65KG 硬拉150KG
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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辅项是为了更好的使主项进步.
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静音硬拉第二弹.
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相扑硬拉150KG✖️5
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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三个月以来锁握的进步
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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硬拉暖身
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传统硬拉122.5KG✖️5
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收集360风车第一集.
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练背神器来啦！继续磨动作
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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无腰带三倍体重极速版
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7、引爆全场 脱敏训练-模板2--美女
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深蹲足背屈有问题的可以看看
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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【Vlog24】11.19:体重65KG硬拉160KG记录一次完整的力量训练
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个人推荐的硬拉辅助训练
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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传统硬拉131KG✖️5：选择了更适合自己的周期安排
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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传统硬拉正握125KG✖️5
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相扑硬拉160KG✖️5
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体重64.5KG 窄蹲130KG✅
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普通语文教师扣篮训练
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臂围29，硬拉2.5倍体重做组
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划